Om meg
Thomas Rønning
Vanlig familiefar fra Trondheim med et uvanlig mål: å gjennomføre Norseman 2027 – med mål om å komme i mål på under 14 timer.
Profilbilde
Her kommer et bilde av meg. Last opp bildet, så settes det inn her.
Thomas Rønning
Trondheim · BPA-koordinator · Norseman 2027
Samboer
Tiril
Døtre
Ada & Erle
Jeg heter Thomas Rønning og bor i Trondheim sammen med samboeren min, Tiril, og døtrene våre, Ada og Erle. Til daglig jobber jeg som BPA-koordinator. Resten av tiden går stort sett til familieliv, trening, kjøring til aktiviteter og leting etter ting som noen andre i huset «nettopp hadde».
Jeg har fullført Trondheim Triatlon to ganger – og det var der ideen om noe større begynte å gro. Norseman 2027 er det naturlige neste steget.
Midt i denne helt vanlige hverdagen har jeg fått en idé som ikke er spesielt vanlig:
Jeg skal gjennomføre Norseman 2027 – med mål om å komme i mål på under 14 timer.
Hva er Norseman
En ganske lang dag ute
For dem som ikke kjenner Norseman – slik ser dagen ut.
Eidfjorden
Svømming
En svømmetur i kaldt fjordvann rett fra startstreken.
180 km
Sykkel
Over Hardangervidda – vind, vær og høydemeter.
Maraton
Løp
Avsluttende maraton mot toppen av Gaustatoppen.
Jeg er ikke profesjonell triatlet. Jeg har verken støtteapparat på heltid, vindtunnel eller noen som står klar med et håndkle etter hver treningsøkt. Jeg er en vanlig familiefar som skal kombinere treningen med jobb, middager, aktiviteter og det øvrige livet som ikke automatisk rydder kalenderen fordi far har kjøpt pulsklokke.
Meritter
Hva jeg har gjort
Ingen stortalent – bare arbeid som har gitt resultater.
Første hele triatlon
Trondheim Triatlon – 2023
Min første triatlonkonkurranse. En dag som beviste at treningen ga resultater – og at jeg ville ha mer.
Forbedret tid
Trondheim Triatlon – 2024
Annen gang, raskere enn første. Her begynte ideen om et større mål å ta form.
To fullførte Trondheim Triatlon er ikke noe som imponerer verdenseliten, men det er mer enn de fleste faktisk kommer rundt til. Det beviser at jeg kan gjennomføre et strukturert treningsprosjekt, holde fokus over tid og prestere når det gjelder. Det er det Norseman krever – bare i mye større skala.
Fra 2023 til 2024
Hva jeg endret
Progresjonen kom ikke av seg selv – den kom av noen ganske konkrete justeringer.
Etter første Trondheim Triatlon i 2023 var jeg fornøyd, men jeg skjønte at det gikk an å gjøre det bedre uten å trene markant mer. Forskjellen fra 2023 til 2024 handlet ikke om ett magisk triks, men om noen få prinsipper jeg faktisk holdt fast ved gjennom et helt år.
Mer struktur på øktene
I 2023 trente jeg mye «etter følelse» – greit, men uforutsigbart. Til 2024 begynte jeg å følge en fast uketurnus med tydelige formål på hver økt, i stedet for å improvisere.
Konsekvent svømming
Svømming var min svakeste øvelse og den jeg gjerne droppet. Etter 2023 bestemte jeg meg for to faste bassengøkter i uka – uansett. Det ga en tydeligere og tryggere følelse i vannet.
Terskel og tempo i stedet for bare litt
Jeg byttet ut en del «bare litt»-sykling med bevisste terskel- og tempointervaller. Det ga høyere toppfart uten at den totale tiden ble mye større.
Restitusjon som en egen økt
Jeg begynte å ta søvn, ernæring og lette mobiliseringsøkter på alvor. Mindre slitasje og færre «dager med bly i» ga at jeg faktisk klarte å trene litt hardere – oftere.
Resultatet var en raskere tid i 2024 – og, kanskje like viktig, en følelse av at metoden faktisk virket. Det er de samme prinsippene jeg nå skal bygge videre på mot Norseman, bare med enda større volum og flere år på klokka.
Familien er derfor en viktig del av prosjektet. En Norseman-satsing påvirker flere enn personen som frivillig trener i regn og motvind. Det krever planlegging, støtte og en viss aksept for at vått treningstøy plutselig finnes overalt. Målet er å satse ordentlig uten at familien må sende ut letemannskaper for å finne meg.
Her blir det ingen glanset historie hvor alle økter er fantastiske og motivasjonen alltid er på topp.
Slik jobber jeg
Hva det krever
Veien mot Norseman krever mer enn vilje alene.
Tydelige mål
Jeg liker utfordringer som krever litt mer enn et friskt nyttårsforsett. Veien mot Norseman krever bedre utholdenhet, styrke og teknikk.
Hele regnskapet
Bedre på søvn, kosthold, restitusjon og disponering av tid. Det siste kan vise seg å bli den tøffeste øvelsen.
Jevn innsats
Store mål nås gjennom struktur, tålmodighet og jevn innsats. Og kanskje litt stahet.
Den åpne loggen
Hva jeg deler
Hele reisen – ikke bare de gode dagene.
På denne siden deler jeg hele reisen: treningsplanene, øktene, framgangen, nedturene, utstyret og feilene jeg garantert kommer til å gjøre underveis. Noen dager blir gode. Andre dager blir målet bare å komme seg ut døra før kroppen rekker å sende inn en formell klage.
Prosjektet handler selvfølgelig om å fullføre Norseman på under 14 timer. Men det handler også om å bli sterkere, få bedre helse og vise døtrene mine at store mål kan nås gjennom struktur, tålmodighet og jevn innsats.
Og kanskje litt stahet.
Dette er starten. Nå skal jobben gjøres.
Kort oppsummert
Fakta
Bosted
Trondheim
Yrke
BPA-koordinator
Fullført
Trondheim triatlon ×2
Mål
Norseman 2027