Treningsplan
Uke for uke
Planen skal være mulig å følge ved siden av jobb og familie. Rolige økter skal være rolige, harde økter skal ha en hensikt.
Uke 1
29. des. – 04. jan.
Ingen økter i dette utvalget
Prøv et annet filter eller en annen uke.
Ukesoppsummering
0 økter · totalt 0 sek planlagt
Ukeskommentar
Prioritet denne uken: holde intensiteten nede og få inn alle øktene. Ingen tester.
Faser
Treningsfaser fram mot 2027
Planen er delt i seks faser. Hver fase har ett tydelig hovedfokus.
Tilvenning
Nå3. august 2026 – 13. september 2026
Bygge rutine, lave pulser, teknikk i vann.
Grunntrening
14. september 2026 – 20. desember 2026
Volum i rolig sone, styrke to ganger i uken.
Kapasitetsbygging
21. desember 2026 – 28. mars 2027
Terskelarbeid på rulle og i basseng.
Konkurransespesifikk trening
29. mars 2027 – 13. juni 2027
Lange kombinasjonsøkter, næring og høydemeter.
Toppform
14. juni 2027 – 25. juli 2027
Kvalitet, mindre volum.
Nedtrapping
26. juli 2027 – 6. august 2027
Hvile, logistikk, hodet.